如何为瘦人建立肌肉_

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标题:如何为瘦人建立肌肉 瘦人通常不得不忍受他们的大小不友好的评论或评论。尴尬几乎与胖人一样。这篇简短的文章提供了一些建议,让瘦小的人开始建立自己的肌肉。 特别是瘦男人往往力争获得大众。瘦身可能不是因为该人具有高代谢率。有些人根本不吃那么多。有些人可能在工作中体力活跃,并增加他们的小肚腩。无论是食欲不振还是快速新陈代谢,还是由于基因,肌肉增长的答案都是举重! 人体对肌肉锻炼的反应。对于一些人来说,这个过程需要更长的时间。但请记住,如果做得不正确,即使是一个自然的肌肉发达的人也会难以建立更多的肌肉。我相信,一个人,皮包骨头或其他人开始建立肌肉的第一件事是找出他们的自然遗传身体类型。它们可能是一个Ectomorph,Endomorph或Mesomorph。这真的不要紧。这个人知道这些体型的特征,然后确认他或她属于哪一个,这的确很重要。它也可能是一个混合。但只有知道这一点,人们才能提出针对其独特体型定制的有效和高效的培训计划。 然而,即使该人不知道他或她的身体类型,遵循下面列出的一些简单技巧也可以帮助为瘦小的人建立肌肉。 提示1:做胸部常规来建立上半身。胸部常规同时适用于胸部,肩膀和三头肌。 提示2:专注于下半身的重蹲和腿部按压。腿部延伸部分也适用于塑造大腿。 提示3:后排例如排和横向下拉是必须的,以塑造背部并增加体积到沉没的二头肌。 提示4:在锻炼45分钟内吃一顿高含复合碳水化合物和优质蛋白质的餐。这是非常重要的,应该先吃这顿饭,而不是在睡觉之后去睡觉或者被赶上做其他工作。锻炼后不要计划差事,如果他们会干扰锻炼后的膳食。 提示5:如果锻炼后绝对没有时间进行适当的膳食,那么在锻炼后将餐点送到健身房吃。这可以是鸡肉沙拉三明治和蔬菜沙拉,蛋白粉包加水果,甚至只是一个方便的高蛋白酒吧。 那么谁说骨瘦如柴的人不得不忍受频繁的猥亵言论呢?现在开始锻炼这些肌肉。     文章标签:         建立肌肉,瘦的人 来源:免费文章来自ArticlesFactory.com 关于作者 我在我的博客http://www.howtogrowmusclesfast.com上分享了更多有关体型和其他有用和相关的有关肌肉和身体建设的内容。您还可以观看关于秘密的视频,以增强肌肉力量并获得您想要的身体。
posted @ 18-10-13 07:43  作者:admin  阅读量:

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